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Cósmic Joy

Written by Administrator.

Recomendaciones:

 
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Cósmic Joy • Método Natural Probado para mejorar el estado de animo

  1. Revertir el daño - Años de vida estresante han causado daño a su cuerpo. Para ayudar a revertir esto, Cosmic Joy libera cientos de fitonutrientes que actúan a nivel molecular a calmar su sistema nervioso, restaurar la función cerebral, y prevenir el deterioro mental.

  2. Cómo recuperar su salud del sueño - La falta de resultados del sueño en los sentimientos de irritabilidad y el debilitamiento del cuerpo. Esto es en proporción a la cantidad que permitió su cuerpo para descansar y curarse a sí mismo durante la noche. La falta de sueño aumenta el riesgo de incapacidad para concentrarse y problemas de memoria. Su cantidad y calidad del sueño tiene relación directa con los cambios en el equilibrio de los neurotransmisores importantes en el cerebro, como la serotonina, norepinefrina, dopamina, melatonina y otros. Volvemos a aprender los hábitos de sueño saludables acompañados de técnicas de relajación constituyen una buena terapia para la depresión. Empieza por ir a la cama y levantarse la misma hora cada día. Las personas que disfrutan de 7 o más horas de sueño por noche son más propensas a experimentar el estado de ánimo excelente al día siguiente. 7 1 / 2 a 8 1 / 2 horas de sueño por noche, se recomienda tanto para niños como adultos.

  3. El aumento de Omega -3 los ácidos grasos de admisión - Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a facilitar el crecimiento y el mantenimiento de las células del cerebro, especialmente las membranas celulares. El cerebro humano es de 60 por ciento de grasa y sus neurotransmisores se mueven más fácilmente a través de las membranas de materias grasas compuestas de Grasas omega-3. Superior omega-3 contenidos garantiza una comunicación óptima neurotransmisora. Los ácidos grasos omega -3 en el pescado graso que se encuentra también elevan sus niveles de serotonina produciendo un estado de ánimo relajado. Los estudios de los pacientes que tomaban medicación para la depresión mayor han encontrado que 1 a 2 gramos al día de ácidos grasos omega -3 dio lugar a una reducción apreciable de los síntomas. Las buenas fuentes de omega -3 ácidos grasos son las nueces, salmón, caballa y atún. Al menos 1 gramo es diaria recomendada.

  4. Aumentar la ingesta de vitamina B - la vitamina B es necesaria para la función del neurotransmisor apropiado. Estimula la acción del cerebro y ayudan a regular el sistema nervioso y los cambios de control de estado de ánimo. Aproximadamente un tercio de las personas con depresión tienen ácido fólico (un tipo de vitamina B), que conduce a niveles bajos de serotonina en el cerebro. La deficiencia de vitamina B6 induce sentimientos de depresión y ansiedad. La depresión también está relacionada con deficiencia de tiamina (vitamina B1) y vitamina B12, que cuando no se tratan pueden causar daño nervioso irreversible. La vitamina B se puede encontrar en el hígado, carne, pollo, pescado, trigo, avena, arroz integral y conjunto.

  5. El aumento de la ingesta de triptófano - El triptófano es un aminoácido esencial (componente básico de una proteína que el cuerpo no puede producir) y precursor de la producción de serotonina. Es muy útil para regular el sueño, calmando los nervios ‘destrozados, lo que facilita el control de pérdida de peso y apetito, mejora el estado de ánimo, y aumentar la tolerancia del dolor. Buenas fuentes de triptófano incluyen mangos, los plátanos, chocolate, avena, leche y queso cottage. 200 miligramos de triptófano es diaria recomendada.
  6. El aumento de la ingesta de carbohidratos saludables - Los carbohidratos saludables son necesarios para la producción de serotonina. Una dieta baja en hidratos de carbono puede provocar irritabilidad y la impaciencia porque el cerebro necesita un suministro constante de azúcar en la sangre para funcionar bien que sufren depresión tiende a tener niveles bajos de azúcar. Carbohidratos saludables se pueden encontrar en los frijoles, las papas y las hortalizas de raíz, calabazas, frutas y granos enteros. Comida 5 a 6 comidas más pequeñas, cada una con al menos 15 gramos de hidratos de carbono (la cantidad que se encuentra en un medio de manzana o pera) se recomienda.

  7. Evitar los carbohidratos simples - Carbohidratos simples (alimentos ricos en carbohidratos a partir de azúcar blanco, harina blanca, arroz blanco) aumentan rápidamente la producción de insulina que puede conducir a una situación de depresión de ánimo e irritabilidad. El consumo excesivo de carbohidratos simples también puede causar aumento de peso, dolores de cabeza, y los sentimientos de culpa y tristeza. También exacerbar los problemas hormonales en las mujeres, como el SPM (síndrome pre-menstrual) y la menopausia, lo que lleva a más pronunciada desequilibrios.

  8. Evitar el consumo de alcohol - El alcohol y las drogas pueden disminuir o prevenir la recuperación de la depresión. Incluso puede agravar los sentimientos de desesperanza, tristeza y otras emociones negativas. El alcohol disminuye los niveles de serotonina y norepinefrina en el cerebro, aumenta los efectos de las hormonas del estrés, elimina todas las vitaminas en su sistema, y acelera la eliminación de los antioxidantes en la sangre.

  9. Mantener la postura corporal adecuada - Los sistemas del cuerpo y la mente están integrados. Su postura influye en la tensión muscular de su cuerpo ya su vez afecta a las reacciones de su cerebro a los estímulos. Músculos se contraen debido a los sentimientos de estrés. La tensión muscular contribuye al estado de ánimo y reacción emocional al ser contratados o la permanencia. Los músculos están más relajados al acostarse, lo que la actividad cerebral que indica una reacción calmante para una situación dada. Además, se dejó caer sentada se asocia con un menor relacionado con el trabajo auto-confianza contra sentarse derecho. Una postura adecuada al estar de pie, sentado o acostado permite una mejor circulación dentro del cuerpo.

  10. El ejercicio de forma regular - La incorporación de ejercicio en su rutina diaria le levanta emocionalmente al tiempo que mejora su salud en general , lo que acelera la recuperación de la depresión, caminar a paso acelerado y otros ejercicios cardiovasculares son excelentes para la mejora de su ritmo cardíaco y elevar la producción de endorfinas - hormonas naturales que ayudan a los medicamentos para el dolor que se sienta mejor y mejore su estado de ánimo.

  11. Ser optimista - Aprenda a magnificar los pensamientos positivos y matar a los pensamientos negativos antes de que se acumulan y te lleve a un estado de ánimo depresivo. Cambie sus malos pensamientos y los pensamientos optimistas que levante el ánimo. Mantenga un registro diario de cada switch de negativo a pensamiento positivo. Esforzarse por reducir el número de veces que es necesario cambiar hasta que sea capaz de desarrollar perspectivas positivas en todos los tratos que desde el principio.


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